プロテインを摂取し始めました

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朝起きたときと、

夜寝る前に

20gづつ摂っています

プロテインの種類は3種類ある中の

ホエイプロテインです

個人的に肉、魚があまり好きじゃないので

動物性たんぱく質をサプリで摂りたいと思い

ホエイにしました

5大タンパク質で言うと「ホエイ」「カゼイン」「卵白」の3種類が、動物性タンパク質に分類されます。

動物性たんぱく質のいいところは必須アミノ酸が含まれるところ

必須アミノ酸は体内で生成されないため

外部からの摂取が必要です

植物性はソイ、小麦タンパクの二種類です

そもそもプロテインを飲み始めたきっかけは

筋肉をでかくするではなく

栄養の補給がメインです

最近ちょっと疲れやすい

8時間くらい寝ないと回復しない

肉、魚、豆腐、納豆あたりがタンパク質だけど

今あまり摂れていない状態です

だから比較的疲れやすい身体になってるし

身体が酸化してしまってるのかなと思って

取り始めました

プロテイン自体はジュニアプロテインをたまに子供のとき飲んでたくらいで

実はそんな鍛えていない

むしろプロテインに対してかなり抵抗がありました

なぜかというとプロテインのんでる人の身体って

風船みたいに膨らんでる印象があったから

あからさまなボディビルダーのような筋肉より

水泳選手位の引き締まりがあれば充分でした

服好きだし

ただ、それはトレーニングの調節で何とかなるかなと思います

夜寝てる間に身体を修復する程度の摂取ができればいい

そもそも身体はもうかなり鍛えられていて今

体脂肪率14パーセント

シックスパックが見えるくらいなので

トレーニングはしなくても大丈夫です

日常生活の中で鍛える位

ただ

ちょっと最近疲れることが多いので

疲れないタフな身体が欲しいです

最近いろいろサプリにはまってて

サイボーグ化不可避

怪しい奴じゃなくて結構有名なやつ

マルチビタミンとか

一旦、一か月飲んで身体の調子を見てみたいと思います

もう朝晩に摂取して一週間目くらいなんですが

既に胸筋が厚くなってるのと

腹筋の下部分、

背筋がくっきりしてきてる

代謝いいし、もともと脂肪少ないので効きやすい身体だと思う

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